ヒアルロン酸 コンドロイチン コラーゲン　グルコサミン

美肌や丈夫な体を作る為には、コラーゲンを摂取することが望ましいでしょう。そして、吸収の能力が高い方が、より効果があります。
コラーゲンには、動物由来のものと魚由来のものがあります。どちらが吸収の能力が良いかと言えば、魚由来のコラーゲンです。動物由来のコラーゲンは、５６度から４２度という高温でしか分解されず、吸収されません。しかし、魚由来のコラーゲンでは、１５度から１８度の低温でも分解し吸収できます。これにより、分解能力が圧倒的に魚由来のコラーゲンの方が良く、自ずと吸収の能力も、魚由来のコラーゲンが優れています。その為、多くのサプリメントや化粧品に、フィッシュコラーゲンやマリンコラーゲンと呼び、利用されています。
更に、同じコラーゲンでも、低分子コラーゲンの方が、吸収する能力がもっと優れています。コラーゲンは、人間の体においては、３０万程度の分子量で存在しています。しかし、皮膚に吸収される分子量は、数百程度です。コラーゲンの分子量と皮膚に吸収される分子量が異なれば、コラーゲンは浸透して行きません。つまり、吸収できる分子量になっていることが、吸収の効率を上げることになります。低分子コラーゲンでは、分子量が２００から３００程度になっており、肌の奥まで浸透します。
せっかく摂取するのですから、効率よく吸収してくれるコラーゲンで、効果を感じましょう。

私達の体は、常に、衝撃を受けています。歩く時、走る時、ジャンプする時、立っている時、そして、座ったり立ったりする運動にも、衝撃があります。しかし、私達は日常の中で、こうした衝撃をあまり感じることなく生活しています。それは、関節において、軟骨が衝撃を吸収しているからなのです。その軟骨を柔軟なものにしているのが、コンドロイチンです。
コンドロイチンは、関節の軟骨で、コラーゲンの隙間に入り込み、弾力を保つ役割を果たしています。コラーゲンは、軟骨を作っている成分ですが、その形状はスポンジのようになっており、コラーゲンだけでは、衝撃に耐えられません。しかし、スポンジに水を含ませた時のように、コンドロイチンがコラーゲンのスポンジの中へ入り込むと、そこに弾力が生まれます。コンドロイチンは、保水性と弾力性に優れていますので、そのクッションは、良質なものとなるのです。この良質なクッションがあるからこそ、衝撃を吸収してくれるのです。
コンドロイチンは、衝撃を吸収する為に必要な成分ですが、年齢と共に生成力が衰え、減少してしまいます。減少すれば、衝撃を吸収する力も弱まりますから、痛みが生じるようになるでしょう。そうならない為には、コンドロイチンを十分補っていかなければなりません。近年では、サプリメントも販売されていますから、利用してみるのも良いのではないでしょうか。

ヒアルロン酸には、近年、低分子というものが出てきました。低分子にすると、分子量が小さくなる為、吸収が良くなると言われています。その為、サプリメントをはじめ、化粧品など、多くのところで低分子のヒアルロン酸が使われるようになりました。しかし、ヒアルロン酸の低分子には、よくないといった声もあります。
ヒアルロン酸を低分子化した過低分子ヒアルロン酸は、皮膚炎を起こす要因になります。また、胃酸によって分解され吸収されても、皮膚炎の原因になるという結果が、アメリカの研究で出されています。その為、低分子化しすぎるのもよくありませんし、腸吸収できる分子量にする必要もあるということなのです。また、表皮においても、低分子化しすぎたヒアルロン酸は、皮膚炎になる恐れがあります。その為、表皮を作る化粧品においては、高分子のヒアルロン酸が良いと言われています。しかし、高分子のヒアルロン酸は吸収が悪い為、どうしても、吸収を良くする為には、低分子ヒアルロン酸を使う必要があるのです。
しかしながら、人間の体は、低分子化されたヒアルロン酸を高分子に変えることができるとも、アメリカの研究で紹介されています。よって、皮膚炎が起こりやすい人やアトピーなどがある人には、経口で低分子のヒアルロン酸を摂取し、体内で高分子に変えることが望ましいとされています。

ヒアルロン酸のサプリメントなどには、やはり、抽出した元があるはずです。その元となるヒアルロン酸の抽出に多く使われているのは、鶏のトサカのようです。鶏のトサカには、ヒアルロン酸が多く含まれている為、良質なヒアルロン酸を抽出する為に使われていると考えられます。また、ヒアルロン酸を含んでいる食品には、魚の目玉や豚足、サメの軟骨、フカヒレ、海藻などがあります。こうした食品を摂取することからも、ヒアルロン酸を体内に取り込むことができます。しかし、値段の高いものもあり、海藻などでは、値段は問題なくても含有量が少ないといったこともあり、安く、手軽に摂取できるサプリメントを利用する人も多いでしょう。
しかし、こうした食品やサプリメントを摂取しても、効率よく吸収できなければ、せっかくの良質なヒアルロン酸も体外へ出てしまいます。それを吸収させる為には、吸収率を上げる必要があるでしょう。その為には、ヒアルロン酸の吸収を助ける食品などを一緒に摂取することが良いと考えられます。
例えば、同じサプリメントであれば、コラーゲンやビタミンＣを一緒に摂取すると、ヒアルロン酸の働きが良くなります。また、食品では、抗酸化作用のあるセサミンが入っているゴマや、便秘解消の乳酸菌があるヨーグルト、老化防止のリコピンが含まれているトマト、高血圧や動脈硬化に効くペクチンが含まれるイチゴ、ビタミンＣがたっぷりのキウイなどを一緒に摂ると、ヒアルロン酸の吸収が良くなるということです。